肩胛骨 麻

鍛鍊肩胛骨周圍肌肉，可讓肩胛骨歸位，改善肩膀僵硬痠痛，以及肌肉僵硬血流不順產生的頭痛等症狀，除此之外，鍛鍊手臂肌肉還可增加與頸部之間的血液循環，活絡腋下淋巴， ...

正確的走路方式，關鍵在於「體幹」。善用體幹走路，也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆，就可以提升運動效果...

若是忽略肩胛骨與後背肌肉的鍛鍊，不但老態龍鍾，它的肌力與柔軟度也深深牽動健康，不能不重視。 ... 輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％

如果您有以上情形，請試著回想起「站立時意識丹田、肩胛骨和骨盆這三個部分」這個標準。接著看看，手臂有擺動嗎？是否拖著腳步在走路呢？

只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿勢也能獲得矯正。 就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過 ...